WOD du 05/03/19

05/03/19

Aujourd'hui, c'est notre champion qui s'occupe du WOD !

Ce WOD est proposé par Willy Georges

Vous devez terminer le WOD le plus rapidement possible

Le format du WOD est For Time

Warm Up

  3 Tours de :

  • 10 Jumping Air Squat
  • 5 Push Ups
  • 10 Sit Ups
  • 5 Burpees
  • 10 Back Extension
  • 5 Box Jump 24/20"

    Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

    WOD

    For Time

    1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 reps

    • Burpees Box Jump Over 24"/20"¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†¬†
    • DB Clusters 2x22.5kg / 2x15kg

      Adaptez la charge à votre niveau

      N'hésitez pas à noter vos temps dans les commentaire! ;)

      Pour votre récupération

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      2 commentaires
      • 14‚Äô36
        F√©licitations Greg ūüėäūüí™ūüŹĽ

        Seb.Benn le
      • 7‚Äô46¬†,98 db 2X15 ūüėú

        Greg le

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