WOD Du 02/03/2019

02/03/19

Aujourd'hui c'est Dumbbell (DB)!!

Ce WOD est proposé par BeNN.

Le time cap est de 16'

Le format du WOD est un For Time

Warm Up

1 round :

  • 100m Row
  • 30" Rest
  • 150m Row
  • 1' Rest
  • 200m Row

    Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

    WOD


    Time Cap 16'


    Cash In : 1000m Row

    • 21-15-9
    • DB Squat @25/15Kg
    • DB Push Jerk @25/15Kg

    Cash Out: 1000m Row
        Adapter la charge à votre niveau.

          Pour votre récupération

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          1 commentaire
          • Fini la prog par St√©phane ??

            SERREAU le

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