02/03/19
Aujourd'hui c'est Dumbbell (DB)!!
Ce WOD est proposé par BeNN.
Le time cap est de 16'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
1 round :
- 100m Row
- 30" Rest
- 150m Row
- 1' Rest
- 200m Row
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD
Time Cap 16'
Cash In : 1000m Row
- 21-15-9
- DB Squat @25/15Kg
- DB Push Jerk @25/15Kg
Cash Out: 1000m Row
Pour votre récupération
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