Live your WOD

Sebastien Bouchet

WOD du 02/10/2019

02/10/2019   Ce WOD est proposé par @seb.benn   Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then AMRAP 8' 100m Run 10 GHD Back Extension 30" Hollow Body 10 Gobelet Squat with KB @24/16Kg 10 Burpees 20 DU    Then Up to the weight of the WOD on Front Squat. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD Haltéro/ Gym TC 15' 30*20*10 Front Squat @50% 1 RM Deficit Push Ups With Plate  @25/15KgSit-Ups * 4 Burpees bar MU 4' Rest Metcon AFAP 2 Rounds 20 Cal AB 50 DU 10 Burpees Facing...

Plus →


Sebastien Bouchet

WOD du 01/10/19

01/10/2019 On commence septembre à bloque! ;) Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de  18' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 4 Rounds 10 Pipe Rotation 8 Strict Press EB slow pace 20 Cal Row 8 K2Elbows   Then Up to the weight of the WOD on Cluster. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD   3 Rounds  TC 18' Round 1 10 m HSW 15 T2B 10 C2B 5 Clusters T&G @50Kg Round 2 20 m HSW 30 T2B 20 C2B 5 Clusters @60 Kg  Round...

Plus →


Sebastien Bouchet

WOD du 30/09/19

30/09/2019 Ce WOD est proposĂ© par @seb.benn Le format du WOD est un AMRAP Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then a) TabataSit-UpsL-Sit Rig SuspendedThenb) 3 Rounds10 Back Extention10 Down &Up20 Air Squat10 V-Ups *Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , n'hĂ©sitez pas Ă  l'adapter Ă  vos besoins!  WOD   AMRAP 9’ 5 High Box Jump 10 WB @30 lbs 10 Dips (ring Dips si possible) 10 OHS @40Kg 20 DU   Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym Ă  votre niveau.  N'oubliez pas, pas d’ego!   Voir d'autres WOD   Proposez un WOD Pour...

Plus →


Sebastien Bouchet

WOD du 29/09/2019

29/09/2019 Aujourd'hui, Fight Gone Bad! ;) Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de  18' Le format du wod est un AFAP. Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 4 Rounds 20 Jumping Jack 20 Shoulders Touch 10 Jumping Air Squat 5 Cal Ski Erg 5 HRPU *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD Fight Gone Bad TC 18'3 Rounds of  1' Max Bench Press @40/20Kg 1' Max Devil Press @16/12Kg 1' Max Box Step Up With Double Dumbb @16/12Kg 1' Max T2B 1' Max Push Press @40/20Kg 1'...

Plus →

Articles récents