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Sebastien Bouchet

WOD du 18/08/2019 UNBROKEN

18/08/2019 Aujourd'hui on fait tout UNBROKEN! Bon Dimanche. ;) Ce WOD est proposé par @seb.benn  Le Time Cap est de  24' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 3 Rounds 10 Jumping Air Squat 10 Thrusters Empty Bar 10 Burpees 20 DU *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD *UNBROKEN 4 Rounds  Tc 24' 10 Burpees Box Jump Over 20/15 WB 9/6Kg 50/40 DU *Chaque Round  UNBROKEN. Si Break sur un des mouvements, recommencer tout le Round!   Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à...

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Sebastien Bouchet

WOD du 17/08/2019 By CrossFit Ekara!

17/08/2019 Aujourd'hui Wod Team  Metcon...  Bon chance! Ce WOD est proposĂ© par  @crossfitekara Le Time Cap est de 30' Le format du WOD est un AFAP . Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then  2 Rounds 200m Run 250m Run 10 Burpees Over The Row *Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , n'hĂ©sitez pas Ă  l'adapter Ă  vos besoins!  WOD Team or 2 Tc 30' Cash in 1600m Run Then 12 Rounds of 250m Row 10 Burpees OT Row Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym Ă  votre niveau.  N'oubliez pas, pas d’ego!   Voir d'autres WOD...

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Sebastien Bouchet

WOD du 16/08/2019 Benchmark Day

16/08/2019 Aujourd'hui Benchmark ! :) Ce WOD est proposĂ© par @seb.benn Le Time Cap est de  30' Le format du WOD est un  EMOM. Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then AMRAP 6' 5 jumping Air Squat 5 HRPU 3 Strict Pull-Ups *Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , n'hĂ©sitez pas Ă  l'adapter Ă  vos besoins!  CHELSEA EMOM 30' 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squat   Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym Ă  votre niveau.  N'oubliez pas, pas d’ego!   Voir d'autres WOD   Proposez un WOD Pour votre rĂ©cupĂ©ration DĂ©couvrez tous...

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Sebastien Bouchet

WOD du 15/08/2019 by @flo.benn

15/08/2019 Aujourd'hui, des Dumbbells Snatch au menu ! :)   Ce WOD est proposé par Flo Team BeNN. Le Time Cap est de  12' Le format du WOD est un AFAP . Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then EMOM 10' 8 cal AB 50 Du 12/10 Burpess 30 Air Squat 5 strict Pull-Ups Then Up to the weight of the WOD on Dumbbell Snatch. *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD  Tc 11' 5 Rounds AFAP (As Fast as Possible) 10 Cal Ski Erg / Row 10 Dumbbell Snatch @22.5/15Kg 10...

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