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Sebastien Bouchet

WOD du 16/06/2019 Over The ROW

16/06/2019 Aujourd'hui, over the Row s'il vous plait ;)  Ce WOD est proposé par @seb.benn Le Time Cap est de  30' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then  3 Rounds 1' Max Cal Row 1'Max DU 1' Max Burpees 2' rest *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD  TC 35' 50-25-15-25-50 Cal Row - Burpees Over The Row - DU (50-50-50, 25-25-25...) Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.  N'oubliez pas, pas d’ego! Voir d'autres WOD   Proposez un WOD Pour votre récupération Découvrez...

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Sebastien Bouchet

WOD du 15/06/2019 120 reps to day!

15/06/2019 Aujourd'hui essayez le Hand Stand Walk après ça lol Ce WOD est proposé par La Team BeNN Le Time Cap est de  20' Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 3 Rounds 40 Jumping Jack 30 DU 20 Down & Up 10 Strict Pull-Ups Then Up to the weight of the WOD on G2OH *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD 120 Reps Today TC 20' 3 Rounds of 10 Ground to Overhead @80/45 Kg 20 HSPU 10 Bar MU Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym...

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Sebastien Bouchet

WOD du 14/06/2019 WOD Team Of 2

14/06/2019 Aujourd'hui WOD TEAAAAAM! Ce WOD est proposé par @séb.benn Le format du WOD est un For Time . Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then EMOM  10' 15 Cal Row 15 DL @40/30Kg 10 T2B 15 Jumping Air Squat 10 Push-Ups Then Up to the weight of the WOD on DL  *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD TEAM of Two For Time 100 Cal Row or AB 100 Box Jump 50 DL @140Kg (HF or FF) / 180Kg (HH) 100 WB @9/6Kg 50 T2B Synchro 100 WB 9/6Kg 50 DL...

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Sebastien Bouchet

WOD du 13/06/2019 What a Beautiful Day :)

13/06/2019 Aujourd'hui est un bon jour... ;) Ce WOD est proposé par la Team BeNN Le Time Cap est de  18 ' Le format du WOD est un AMRAP. Warm Up Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then 3 Rounds 10 Good Morning  10 Squat 2 Stand 8 Kozac Squat With KB @18/12Kg 10 Push-Ups 10 OH Squat @ 20/15Kg Then Up to the weight of the WOD on OH Squat *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!  WOD  AMRAP 6' 6 OH Squat @50/35Kg 8 Pistols (alternating) Rest 1' AMRAP 6' 6 Bar MU...

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