Vous venez de découvrir ce sport ? Vous n'avez jamais entendu ce terme ? Ou vaguement ?
Cet article est pour vous ! ( lexique en fin d'article )
En quoi consiste le Cross training ?
Le Cross training est une méthode d'entrainement qui regroupe de nombreux mouvements fonctionnels, ayant pour objectif de transformer n'importe qui en la meilleure version physique de soi-même.
L'aspect esthétique du corps n'est jamais mis au premier plan dans le Cross training. C'est la performance qui prime.
Qui peut pratiquer le Cross training ?
En entrant dans une des nombreuses salles de sport, vous serez surpris par la variété des profils des pratiquants : Femmes, hommes, jeunes, moins jeunes, gros, maigres, musclés, et même des personnes en situation de handicap. Le Cross training est fait pour tout le monde !
Où pratiquer le Cross training ?
Dans une Box ! C'est le terme qui design une salle de Cross training. Pour trouver la plus proche de chez vous, c'est par ici que ça se passe TROUVER UNE BOX. Comme nous l'avons vu pendant le confinement, il est aussi possible de pratiquer à domicile. Le Cross training s'adapte à votre matériel. Vous n'avez rien du tout ? Pas de problème !
Le lexique du Cross training :
AMRAP = Format de WOD consistant à faire autant de tours ou de répétitions que possible pendant un temps donné. As Many Round As Possible
Box = Lieu de pratique du Cross training
Clean and Jerk = Mouvement d'haltérophilie : https://www.youtube.com/watch?v=1khuS2CXkRI
Cross training = Entrainement croisé
DU = Mouvement de corde à sauter : https://www.youtube.com/watch?v=xp1MaJdSEHM
Dumbell = Altère
EMOM = Format de WOD consistant à faire un mouvement ou enchainement de mouvement en moins d'une minute, et de le recommencer à chaque nouvelle minute. Every Minute One the Minute
For Time = Format de WOD consistant à faire un WOD le plus vite possible
HSPU = Mouvement de gym : https://www.youtube.com/watch?v=mBKFJPCv7BE
Kettlebell = Altère sous forme de boule d'environ 20cm de diamètre avec un anse.
PR = Record personnel (Personal Record)
1 RM = Charge maximal pour un athlète sur une répétition d'un mouvement
Snatch = Mouvement d'haltérophilie : https://www.youtube.com/watch?v=xr8ywQDwM7c
Time Cap = Temps maximum pour réaliser un WOD
WOD = Entrainement du jour (WorkOut of the Day)
La TEAM BeNN
